南宁月子补钙的食物有什么

对于坐月子的女性来说，身体是非常虚弱的，需要多吃一些有营养的食物来补充能量。下面就来看看，南宁月子补钙的食物有什么。

月子补钙的食物有什么

1、牛奶

牛奶中含有丰富的氨基酸和维生素，可以促进钙的消化和吸收。所以平时多喝一些纯牛奶、酸奶和孕妇奶粉，都可以为产妇提供营养，同时为机体补充所必须的钙质。

2、豆制品

大豆类食物是一种蛋白质含量高的食物，所以每天保证必要的豆制品摄入，可以保证人体所必须的钙。豆腐、豆浆中的钙含量都是比较高的，妈妈们可以喝鱼头豆腐汤来进行钙质的补充，豆制品与肉类同时进行烹饪，味道会更加的可口，营养会更加的丰富。但豆制品不宜与菠菜同食，会影响钙的吸收。

3、海带和虾皮

海带和虾皮每天吃上一点，对降低人的血脂含量是有益处的，对于预防动动脉硬化是很有帮助的。用海带或者虾皮做汤是补钙非常不错的选择。

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